po pierwsze nie bazuj na takim świństwie jak masło orzechowe, nie przesadzaj z twarogiem i uwazaj na to jaki olej spozywasz - bo nie każdy się do częstego spozycia nadaje. To co Ci sie uda osiagnąc zalezy od wielu parametrów - z pewnością jest to trudne.
[...] trzeba się zdecydować jedno albo drugie, jak redukcja to dieta na -, jak masa to bilans kaloryczny na +, co do twarogu wybieraj półtłusty, unikaj produktów typu light, jak masło orzechowe to najlepiej primavika, ale j/w, ja sobie np wcinam łyżeczkę czy dwie dziennie, można się pokusić o zwiększenie tłuszczy względem wegli jak redukcja stanie w [...]
z czym chcesz ;-) poszukaj w kuchni przepisów. Mogą to być owoce, masło orzechowe dobrej jakości, polewa z wheya albo coś pokombinowane z gorzkim kakao,
Jeśli chodzi o batony zbliżone do sklepowych to polecam używać VitaFiber czyli błonnik w płynie, podgrzewa się go, miesza z białkiem i dodaje różne dodatki typu masło orzechowe albo jakieś oreo itp. Korzystałem i wychodzą bardzo dobre. Na zagranicznym yt znajdziesz na nie fajne przepisy z wykorzystaniem właśnie tego płynu
Owoce jak najbardziej mogą być składnikami diety. Kwestia ilości. Surówki rób sobie sam. Masło orzechowe następnym razem kup z migdałów lub nerkowców. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-23 11:26:07
Na kreatynke przyjdzie jeszcze czas. Lepiej zainwestuj w maslo orzechowe prawdziwe. Serki wiejskie twarogi
P.S. Robie sobie codziennie pod wieczór szejka twarogowego z 250g twarogu półtłustego i 2 bananów. Jadam masło orzechowe w postaci batonów które sam wypiekam w piekarniku :P
Chyba zakupię solony karmel, solone masło orzechowe I podwójną czekoladę ;) dla mnie spoko smaki:-) solony karmel jak snickers smakuje
1 posiłek godz 9 30 masło orzechowe + wafle ryżowe 50g lub 250g piersi z kurczaka + 50 g kaszy gryczanej. I v. kiepska - brak białka i zbędne przetworzone ww o wysokim ig. II - dodaj tu olej lniany. 2 posiłek godz 12 30 200g polędwicy z indyka + 150g chleba razowego 1,5 łyżki stolowej oleju lnianego zamiast polędwicy daj np. pierś/tune itd. + [...]
te masło orzechowe to sam robię dając tylko orzechy i oliwę. Trening pomiędzy 3-4 posiłkiem. Warzyw nie uwzględniałem, ale jem :) dzięki
masło orzechowe i tak bym zamienił na twaróg, na noc potrzebujesz białka co do treningu to za dużo tych aerobów. samymi aerobami długo nie pociągniesz. daj zamiast aero hiit, kompleksy metaboliczne, crossfit
Efekt zależy od całej diety, nie od jednego posiłku. Masło orzechowe sklepowe to przeważnie syf.
Wolałbym trochę owsianych, miód, rodzynki, masło orzechowe i miarkę białeczka:)
Kasza/ryż/makaron + kurczak/wołowina/indyk Omlet Szejk np. z płatków owsianych i białka WPC + masło orzechowe I 1243923042394 innych rzeczy, wystarczy że włożysz to w pojemnik Zajrzyj do działu kuchnia sfd
[...] mozna rowniez jesc wrzuce chudy schab lub poledwiczki, Wolowine rowniez wrzuce a co do wapnia to wcinam czesto siemie lniane o ktorym nie wspomnialem . Dzieki za wskazowki masło orzechowe to akurat słabe tłuszcze, jak nie masz pomysłu jak je podbić to polewaj warzywa oliwą, olejem z avokado, do kawy dorzuć np łyżkę oleju kokosowego, chrup [...]
ja na redukcji jadłem masło orzechowe,czasem nawet duże ilości ale miałem minimalnie węgli. dodaj jeśli lubisz i potrafisz się opanować żeby nie zjeść całego na raz ;-)
[...] lnianego- to wszystko razem mieszamy i zapiekamy na patelni popryskanej jedynie pamem do omletów lub olejem kokosowym. Omlet jemy z 15 g masła orzechowego tj. ok 2 łyżki ( masło orzechowe z 100% orzechów ) II. 40g: ryżu brązowego, basmanti lub paraboliczny, kasza gryczana, jaglana, kuskus / 90g: mięso/ryba / 100g warzyw III. 40 g [...]
[...] , serek wiejski , olej kokosowy , oliwa z oliwek , rodzynki , warzywa brokuł ,fasolka szparagowa , sałata lodowa , papryka , pekinka , pomidor ,banan ,pomarancz , masło orzechowe . przeważnie posiłek 2 bedzie dzielony na 2 posiłki /SFD/2016/12/29/e6cb6f01d0414185bb1065477995c78e.jpg [...]
[...] są: pełnoziarniste pieczywo, ciemny ryż, kasze, oraz makaron pełnoziarnisty, świetnym produktem jest też owsianka. 4. Pamiętaj o zdrowych tłuszczach, ich źródłami są: masło orzechowe (pamiętaj aby wybierać takie bez cukru!), tłuszcze roślinne, orzechy, oraz ryby np. łosoś 5. Pamiętaj o posiłku potrenigowym, spożyj w nim chude mięso oraz [...]
W większości zaleceń, to mówi się o spożywaniu małej porcji raz na 2-3 dni. Jeśli jesz je bez moczenia, to kwas fitynowy może coś tam zaszkodzić, choć nie można dać się zwariować, moim zdaniem. Mam dni, że zjadam pod rząd, że zjadam masło orzechowe ok.70gramów, staram się natomiast spożywać wtedy więcej kapsów omega3, dla jakiejś równowagi o6-o3
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
